1、自我宣泄法,如果压力过大,可以采取自我宣泄的方式来释放压力,比如哭一场,这个可以把心中的阴翳情绪降低,重新回到正常。
2、运动减压法,我们可以通过运动进行减压,我认为这个方法十分管用,每当我焦虑,不开心的时候,我都会去跑跑步或者打球,当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松,之前的消极情绪一扫而空。
3、诉说法,找一个知心好友或者一个树洞,把你的不开心抑郁讲给她听,等你讲完后,你就会感到心情变好了。
4、自我冥想法,通过冥想,使自己的情绪进行放松,把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。
5、提升能力,当然,应对考试保持良好状态,首先你得把该复习的复习好,要不然只能干着急。如果你的复习很扎实,事实上也没什么好怕的。
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