1、可以吃富含维生素的食物，如维生素A、B、C 、E等，对提供精子和精液的原料、促进精子的合成化生、调节性腺功能、增强精子的活动力、保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个过程都是不可或缺的重要物质。
2、可以吃富含锌的食物，可以补充精子。锌是保证精子质量关键性的微量元素。
3、可以吃富含高蛋白质食物，如瘦肉类、禽肉类、鱼虾、牛奶、羊奶、豆制品等。
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