1、进行深呼吸，尤其推荐进行正念深呼吸。找一个安静的地方坐下来，进行缓慢而深的慢呼吸，把注意力集中在呼吸的过程中，感受气息的进和出，通过把注意力集中在呼吸的过程，可以缓解自己的对其他事情的担忧，紧张，害怕，从而达到缓解紧张的目的。
2、患者也可以通过进行慢跑，跑步的过程可以促进内啡肽的产生缓解焦虑抑郁，还有可以口服劳拉西泮也可以缓解焦虑。
相关文章
卡粉和港是为什么 卡粉和港的原因2023-06-08 03:58:05
减肥荷叶茶的配方是什么 减肥荷叶茶的配方介绍2023-06-02 10:27:50
改善面部皮肤松弛的3种方法 改善面部皮肤松弛怎么做2023-06-12 16:42:34
用牙膏洗脸对皮肤美白有好处介绍 牙膏洗脸有不少的好处2023-06-07 16:57:13
鼠标有什么好处 鼠标的好处介绍2023-06-07 23:16:43
鞋带太长怎么系这个方法可真妙 鞋带太长了该怎么系2023-06-16 01:44:20
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
