1、最大的好处是能够补充水分，在晚上睡觉时人体会消耗大量的水分，晨起后会处于严重的缺水状态。晨起喝水可以明显的补充身体因代谢丧失的水分，起到充分补充体液的作用效果。
2、可以预防便秘，起床后饮用白开水可以有效的刺激胃肠道的蠕动，预防便秘的产生。
3、早晨起来喝白开水，可以促进大脑的清醒，白开水会增加体内的血容量，促进血液的循环，会让人属于清醒的状态。
4、改善心脏供血，增加身体的血容量后促进了心脏的供血能力，会让心脏处于充盈的工作状态。
5、早晨起来喝白开水，还能够帮助胃肠道清除负荷的效果，例如清除胃肠道内残留的宿便等情况。
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