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运动后如何放松肌肉 如何运动后放松肌肉

时间:2023-06-02 18:30:22 文/张东东 经验北考网www.beiweimall.com

1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。

2、一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。

3、在30~40°C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用。人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

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