1、正常来说一般三个月就会有效果。
2、1个月左右,能感觉力量变大。3个月,外形出现效果。半年,无意外能练出线条。一年时间,就能有完美的体形,当然,这个完美是给没锻炼过的人看的,1年之后,就是开始涨纬度阶段了。
3、主要看自身条件,前提是要看有没有啤酒肚,如果没有那么很快会有效果。
4、健美通俗说就是练块,不但要能吃苦,还要有恒力,再就是方法,最后就是营养。这些方方面面都健身的效果有关。
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