1、要想练肌肉,就在跑完后健身;要想减肥,就在健身后跑步。
2、跑步后机体中的糖分有一定的消耗,而且白肌的能量消耗较大,这个时候健身能刺激红肌增加纤维直径(肌肉纤维的数量是恒定的),而主管爆发力的红肌其能量恢复比白肌快,能够更有效的得到锻炼。以储存更多的非糖能量。反之,健身后肌肉组织会强烈充血,肌肉纤维直径(肌肉总量)会有少量增加,由于肌肉组织的增加会加大热量的消耗,从而提高减肥的效率。
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