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保护大脑健康的基本办法是 如何保护大脑健康

时间:2023-06-03 12:34:03 文/王明刚 经验北考网www.beiweimall.com

1、优先保护脑部。

2、保护心脏,对心脏有利就是对大脑有利,所以每天都要锻炼,以预防高血压、心脏病、糖尿病和中风等疾病,这些疾病让患上老年痴呆症的几率大大增加。

3、保持体重、血压、胆固醇和血糖水平在正常范围之内。

4、少吃富含脂肪的食物,多吃富含抗氧化剂的食物。

5、进行体育锻炼,促进血液循环,能够促使新的脑细胞产生。

6、保持大脑活跃,多读书、写作、思考,或者玩游戏、学习新东西。

7、和社会保持联系,参加社交活动,把体力、智力以及社交结合起来的活动最能防止老年痴呆的发生。

8、保护头部,不要让头部受到损伤。

9、避免不健康的习惯,不要抽烟,喝酒不要过量。

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