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筋膜花生球怎么用 筋膜花生球的使用方法

时间:2023-06-13 06:23:24 文/孙小飞 经验北考网www.beiweimall.com

1、按摩足底:先单腿站立,悬空腿踩在球上,体重置于支撑腿,然后让球在脚底四处滚动,酸疼的地方可以多滚动一会儿,每只脚踩40秒,做3组即可。

2、梨状肌:臀部坐在球上四面八方滚一下,当触碰到梨状肌的时候,痛感会沿着腿部向下延伸。在这个点上保持30-60S即可。

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