1、替代法:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助,也可以尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。如果觉得手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那就夹支铅笔或钢笔。
2、回避法:很多时候并不是自己想要吸烟,但周围的朋友递给你香烟你又不好意思去回绝,接了别人的香烟不抽肯定说不过去,面对这种情景最好的办法就是回避,当有人向你递烟时,干脆直接的说:“不好意思,我在戒烟”。
3、自我欺骗法:每当你有想要吸烟的念头的时候,每当你拿起烟头的时候,你这个时候就在心理默默的告诉自己,你讨厌吸烟,你不喜欢吸烟,你厌恶吸烟。
4、目标转移法:当想要吸烟来缓解自己精神上的紧张与压力的时候,就去干一些既可以减压又可以让你在做的过程中无法吸烟的运动,比如游泳、跑步、打篮球等。
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