什么是气虚
传统中医认为，“气”是维持身体健康的基础，要是缺乏“气”，或说“气”不足，会影响身体健康。一般认为，气虚的主要表现为脸色苍白、四肢无力、盗汗、呼吸急促等，并有肝脏功能低下，也就是相较于平常人来说，气虚的人五脏六腑的功能比较弱。
三伏天正值盛夏，此时酷热的天气使得人体的新陈代谢加快，体力、精神容易过度损耗，这也就容易造成“气”损耗过多，相应的肺部、肾脏、脾脏功能减弱，并可能伴随着诸多不适甚至疾病。不过，通过坚持适量而正确的饮食，还是能够调养，有所缓解的。
三伏天怎么吃补气虚
西洋参
西洋参的补气功效不容小觑的，虽说没有人参强，但药效适中，更适合食用。同时，西洋参具有养阴降火的作用，肺阴虚更加适宜。
黄芪
作为补气药材，食用黄芪有助于滋补身体，缓解气虚。在烧鸡汤的时候，加入黄芪，做成黄芪鸡汤。或者直接用黄芪煮水喝，都能保护好身体。
小米
三伏天喝一点小米粥，对补气非常好，小米味甘，具有健脾补气的作用，对心烦、发热症状，有非常好的缓解作用。
糯米
三伏天还可以把糯米煮粥食用，有不错的补中益气效果。
土豆
土豆作为常见蔬菜，食用时，能吸收较多的营养，还能补益胃气，起到益气解毒强身的作用。
栗子
栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常明显。
山药
山药能补肺气、脾气、肾气很有效，具有滋阴补气的作用，三伏天不妨适当吃一点。
猪肚
猪肚能够缓解由于气虚引起的身体虚弱，并且还能够辅助治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等。
不同体质的养生最佳方法
中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等，不同的体质应该有不同的养生方法。
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
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