1.秋梨
梨味甘性凉，有清热生津、润肺化痰的功效。对于秋季常出现咳嗽的情况，就可以用川贝炖雪梨进行食物滋补，有很好的化痰止咳作用。
2.萝卜
民间有句俗语叫“冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方”，萝卜的作用虽然没到不需要医生开药方的地步，但是其消食、化痰定喘、清热顺气等功效可以有效预防秋季感冒。民间还有“秋冬萝卜赛人参”的说法，可见秋季吃萝卜的功效还是不错的。
3.苹果
霜降前后，除了柿子大量上市外，苹果也是此时水果市场的“宠儿”，此时吃苹果也是十分养生的。西方有“一天一苹果，医生远离我”的说法，主要是因为苹果中含有的大量维生素、苹果酸等营养物质。不过值得注意的是，吃苹果千万别啃苹果核!因为苹果核含有少量的—氢氰酸，而—氢氰酸是有害物质，如果—氢氰酸在体内堆积较多，则容易出现头晕等症状，对人体不利。
4.山药
山药又叫淮山，人称“神仙之食”。有清热解毒、降血糖等功效，是健脾益胃、益肺止咳的滋补类食材。在秋冬季节，非常适合食用。
5.蜂蜜
蜂蜜一直都是纯天然的营养保健品，其有益气补中，止痛解毒等功效，对于养肺、益气是很有帮助的。同时要注意，感冒咳嗽的孩子是不适宜食用蜂蜜的。
6.牛肉
提到滋养脾胃，相信不少人都想到了牛肉。的确，牛肉有补中益气、滋养脾胃、化痰息风等功效，且脂肪含量低，被人称为“肉中骄子”。霜降期间可以适当食用牛肉进行养生。
描写霜降的诗句有哪些
1.霜降红梨熟，柔柯已不胜。——苏轼《梨》
2.山中有流水，霜降石自出。——文天祥《山中感兴三首·山中有流水》
3.霜降山水清，王屋十月时。——白居易
4.家在水中霜降早，船行林半鹭飞低。——吴嘉纪《九日寄徐式家》
5.何芳草之早殀兮，微霜降而下戒。——屈原《九章》
6.去年霜降斫秋荻，今年箔积如连山。——苏轼《和子由蚕市》
7.霜降水自落，春浓花欲迷。——姜特立《偶题·霜降水自落》
8.潦收沙衍出，霜降天宇晶。——张九龄《秋晚登楼望南江入始兴郡路》
9.气当霜降十分爽，月比中秋一倍寒。——耶律楚材《过夏国新安县》
10.微霜降而下沦兮，悼芳草之先蘦。——屈原《远游》
11.霜降幽林沾蕙若，弦惊翰苑失鸳鸾。——钱起《送李九贬南阳》
12.田深狡兔肥，霜降鲈鱼美。——苏辙《登南城有感示文务光王遹秀才》
13.桃李与荆棘，霜降同夜萎。——白居易《读汉书》
14.雪来松更绿，霜降月弥辉。——贾岛《谢令狐绹相公赐衣九事》
15.秋来积霖雨，霜降方銍获。——钱起《观村人牧山田》
16.暴流没马不加减，霜降石出不加增。——何梦桂《愚石歌》
17.黄叶已先霜降落，白云长在雨余生。——徐贲《送张山人还天平》
18.猿啼山寂寂，霜降叶纷纷。——王恭《秋山行旅》
19.霜降水返壑，风落木归山。——白居易《岁晚》
20.霜降水痕收，迅池塘犹暮秋。——高明《商调·二朗神》
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