三伏天健康饮食
三宝
小暑的到来,意味着即将进入三伏天。此时,天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
羊肉
小暑时期人体阳气旺盛,加之自然界也高温湿热,喝羊肉汤可以形成“内外夹击”,使体内寒气驱逐到体外,能起到温中散寒、温补气血的功效,从而达到冬病夏治的目的。
黄瓜和煮鸡蛋
山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物。
面条
伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,这里的汤饼就是热汤面。
饺子
头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
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2021三伏天一共几天
2021年7月11日入伏,8月19日结束,一共40天。
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;
中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天;
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。
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三伏天为什么会热
由于入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温这样一来天气就会变得更加炎热。
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三伏天应该注意什么
1、多喝水
进入三伏天,气温骤然升高,人们流汗的次数也变多了起来,为了防止脱水,需要经常补充水分。尤其经常在室外走动的人,更应该如此。但是喝水也要讲究方法,千万不要饮用生冷的自来水,以免造成肠胃问题。
2、多吃解暑的食物
三伏天容易中暑,平时应该多吃一些解暑的食物,比如西瓜、绿豆汤、菊花茶等等。但是这些食物较为寒凉,吃的时候也要注意用量,否则对肠胃也有损伤。
3、不要过度饮用冰冷食物
夏季人们喜欢喝冰啤酒,吃冷饮,可以暂时褪去暑气。但是消暑也不能过度,如果过量吃冰饮或者长期待在空调底下,难免也会给身体带来不适。若是在三伏天感冒,治疗的过程也会比较长,因此为了保护身体,一定要多注意!
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