三伏吃什么好补身体
1、牛肉
牛肉性平，味甘，具有补脾胃、益气血的作用。“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”因此凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿的人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
2、薏苡仁
薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。具有补脾健胃的作用。着名医学家李时珍说它能够健脾益胃。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。所以脾胃不好的人，可以经常用薏米煲粥食用，这样对养胃护胃有大的好处。
3、番茄
番茄又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。
4、糯米
糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。孙思邈说:“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。糯米的食用方法多种多样，我们可以将糯米用离开煲粥，还可加工成粉，调成糊食用，均有补脾的功效。
5、白扁豆
白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中记载到:“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。对于脾虚呕逆，对那些经常挑食、厌食、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，食用效果最好。可炒熟、煮粥食用，均有补脾的功效。
6、莲藕
莲藕味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻的功效。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等症。
7、红萝卜
红萝卜物美价廉，其食用功效还非常好哦，红萝卜味甘，性平微凉。具有健脾化湿，润肠通便之效。常用于便秘，久痢，肠胃不适，食积不消，脘腹胀痛等病。
8、甘蓝
甘蓝又名蓝菜、包心菜。其味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指肠溃疡。甘蓝不管是清炒还是凉拌均是一道不错的美食。
9、南瓜
南瓜又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。
10、生姜
生姜味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。
三伏天怎样调理气血不足
适当运动三伏天是不能激烈运动的，否则只会导致气血不足更加严重，但是完全不运动对身体也不好，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动，比如瑜伽、游泳、健美操等等。
贴三伏贴三伏天贴三伏贴是最好的保健方法，三伏贴有疏通身体经络的作用，三伏天的时候贴个三伏贴可以促进身体新陈代谢、促进身体免疫能力，还能调和身体脾肺器官的机能、健脾和胃，具有不错的保健养生作用。
饮食注意在三伏天这段时间内饮食习惯也要适当做出一些改变，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。
适当按摩人体的经络是气血运行的通道，因此保持经络的通畅对于气血不足的人群同样重要，平时可以双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，耳垂处可重一点捏，以搓热搓红为度。常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体健。
注意心态平和人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。
三伏天如何补阳气
其实除了吃之外，还具有很多补充人体阳气的方法，主要有以下几种：
做运动
三伏天人体体内的阴气一般比较重，这时候适当进行一些运动，可以使人体体内的阴气，随着汗液流出体外，从而得到一定补充阳气的作用。
按摩穴位
中医看来要补充人体的阳气，最简单直接的方法就是进行穴位拍打，因为穴位拍打可以把人体体内的瘀气排出，具有较好的补阳去湿作用。
多晒太阳
中医认为前为阴后为阳，经常晒后背，可以有效补充体内阳气，但由于三伏天天气较热，晒后背的时候要把握好时间。
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