调节情绪缓解压力心理健康教案

时间：2023-06-09 18:10:48 文/莉落教案北考网www.beiweimall.com

　　调节情绪缓解压力心理健康教案1

　　一、教学目标

　　1、知识与技能：了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪，并善于表达自己真实的情感。

　　2、过程与方法：通过创设的活动情境，增强学生对情绪的体验和自知。

　　3、情感态度与价值观：善于控制自己的情绪，学会缓解消极情绪，保持积极、乐观、向上的情绪态度。

　　二、教学重点：

　　了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪，并善于表达自己真实的情感。

　　教学难点：认识到不良情绪对自己的影响，并让他们初步学会调控自己的情绪。

　　三、教学准备：

　　教师：

　　1、课件《学会表达情绪》

　　2、不同情绪的表情卡片、两个纸盒子学生：每人准备一个吹好的气球

　　四、课时安排：

　　一课时

　　五、教学过程：

　　（一）游戏导入，感知情绪

　　1.师：孩子们，你们喜欢玩游戏吗？正式上课前我们先来玩个小游戏--“踩气球”，看看谁踩的气球最多，声音最响亮。

　　2.谁来说说在刚才的游戏中，你的心情有哪些变化？（指名说）你们说的

　　（课件出示生气、失望、开心、紧张）这些都是“情绪”。

　　人的情绪就像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你心情愉快；有时这只小兔子又使你悲伤，让你想大哭一场。今天让我们一起来认识这只小兔子，和这只小兔子成为朋友吧。揭示课题《学会表达情绪》，生齐读课题。

　　3.请孩子们打开书9页，想一想：在下面这些情境中，你能找出哪些是代表情绪的词语？并用“----”表示出来。

　　4.生活中人的情绪各种各样，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面）：高兴、快乐、伤心、生气、着急、害怕、师追问：你从什么地方看出他很高兴？设想他为什么这么高兴呢？指导学生归纳出情绪的外在表现形式：喜、怒、哀、惧。（板书）

　　（二）体验、表达情绪

　　1、游戏一：摸礼物

　　师：老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取）（盒子一：小鸭盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？——“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪

　　手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪，边进行游戏，教师边采访：此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。

　　2、试试看：善于表达自己真实的情感

　　同学们，当你快乐，或是伤心、生气时。都要找一个合适的机会把他们表现出来，这样别人才会知道你现在在想些什么，有什么他们可以帮你的地方。同样，当你把情绪表达出来时，你会发现自己会轻松很多。俗话说，强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀。现在请大家看到10页的“试试看”，试着去做做。（生反馈）

　　（三）情景表演

　　1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。

　　课件出示提示内容：当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？

　　（ 1）当你的妈妈来学校看你的时候

　　（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候

　　（3）当你考试拿到好的成绩的时候

　　（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候

　　（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候

　　2、操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。

　　（四）正确区分积极情绪和消极情绪

　　刚才我们表演的都是我们通常都会有的情绪。我们用开心、愉快、欢乐、高兴、喜悦来描绘我们的快乐，这些都是积极情绪。我们用气恼、气愤、勃然大怒、七窍生烟来描绘我们的愤怒；用不安、心悸、惊愕、紧张、害怕来描绘我们的恐惧；用伤心、悲痛、肝肠寸断来描绘我们的哀伤和痛苦，这些都是消极情绪。你能帮助老师分一分卡片，区分出积极情绪和消极情绪吗？（请学生上来，每人一张卡片，积极情绪的站在老师左手边，消极情绪的站在老师右手边。）不错，现在请其他同学完成11页的“填一填”。

　　（五）善于控制自己的情绪

　　师：同学们，每个人的情绪都时好时坏。戴尔卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的关键。” 在日常学习生活中，消极的情绪往往使人失去信心和动力，不能控制自己的情绪还有可能给他人造成伤害。所以，我们要学会控制自己的情绪。现在请大家默读10-11页，等会请同学来谈谈当你心情糟糕时，你会用哪些方法来控制自己的情绪。

　　（六）总结升华，拥有快乐心情

　　1、师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗？老师希望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。

　　调节情绪缓解压力心理健康教案2

　　教学目标：

　　1、了解自己现有的已掌握的方法。

　　2、进一步学会更多的寻找快乐地策略，学会更好调节自己。

　　3、能够在生活中寻找快乐锻炼自己拥有积极健康的心理状态。

　　教学重点：

　　让学生学会自我调节情绪。

　　教学难点：

　　掌握快乐情绪的方法。

　　教学过程：

　　一、导言

　　活动一播放倒霉熊爬山视频

　　分析：出发时及登山中，倒霉熊的情绪。

　　引出本课内容：情绪

　　二、授课

　　出示情绪卡片，积极情绪、消极情绪分类。

　　活动二

　　1、讲故事：大郎与二郎

　　从前，有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿子开染坊。天晴时，老太太就发愁：“唉！看这个大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”下雨时，老太太就发愁地说：“唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀。”就这样，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉，日渐憔悴，病倒了。

　　2、请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？

　　3、怎样才能让老太太高兴起来？

　　4、这说明了一个什么样的道理？

　　（学生先自行思考，然后同桌交流，举手回答。）整理答案：

　　（1）因为老太太的需要和愿望没有得到满足。对于大儿子的生意，她希望每天都下雨；对于小儿子，她则希望每天都是晴天。所以无论雨天还是晴天，她都有另一半的愿望没有满足。

　　（2）可以让老太太反过来思考，一到下雨天，大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，小儿子布鞋特别畅销，这样不管天晴还是下雨，两个儿子都有生意做，这样会让老太太开心了。

　　（3）这说明同一事物因我们思考的角度不同就会产生不同的情绪反应，当我们因为一件事而困惑时，不妨换一种角度去思考，也许问题就不是问题了。情绪是可以调节的。

　　活动三：遇到好事、坏事时的表现留住“好朋友”，转化“小坏蛋”

　　活动四：五指行动

　　小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。

　　方法之一：转移注意力

　　方法之二：合理发泄情绪

　　方法之三：理智控制法

　　二、总结，教师寄语

　　情绪是可以调节的，我们可以换个角度去看待问题，也许一切变得会不一样，如果我们转换角度也不能使自己快乐起来，我们也可以通过合理的发泄来调节情绪。今天我们学会了寻找快乐，最后老师想送给大家一句话：祝愿在坐的每一位学生都有一份好心情。教师寄语

　　你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度你不能左右天气，但你可以改变心情你不能决定容颜，但你可以改变气质你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能预知明天，但你可以利用今天你不能样样顺心，但你可以事事尽心。

　　调节情绪缓解压力心理健康教案3

　　教学目标

　　情感、态度和价值观目标

　　体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是*核心价值观的体现

　　能力目标

　　了解自己的情绪和学会恰当表达自己的情绪；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪

　　知识目标

　　认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法

　　重点难点

　　教学重点：情绪是可以调控的。

　　教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。

　　教学过程

　　一、导入新课

　　2007年10月，一名莫斯科司机嫌过斑马线的行人步子太慢，并且对他的喊叫不加理睬，异常愤怒的他掏出枪，打伤3名行人。“路怒症”开始受到全世界人民的关注。

　　2015年5月，成都市三环路发生一起打人事件。一名女司机在几秒钟的时间里连续变道两次，直接从后方车前切了出去，随后被后方汽车上的男司机逼停后拖出车外，男司机连续击打女司机脸部，导致女司机肩膀骨折、脑震荡，身上多处瘀青。

　　思考：“路怒症”有什么特点？有人说，“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？

　　教师小结：情绪如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧。合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，做情绪的主人。

　　二、新课讲授

　　活动一：案例分析——《推销员的故事》

　　两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地时却发现这里的人都光着脚。

　　面对此景两个人出现了截然相反的反应……

　　一个人非常沮丧的向公司打电话汇报：这里没有任何的市场，他们根本不穿鞋。怎么会买我们的鞋呢！

　　另一个人非常兴奋地向公司打电话汇报：这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！

　　想一想：两个推销员为什么会出现截然不同的反应？

　　活动二：请你来辨析

　　有的同学说：“我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？”是这样的吗？

　　提示：学生根据自己的理解发表看法即可。

　　教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

　　活动三：请你来支着

　　(1)小强的`故事——烦躁的星期一

　　情景一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。

　　情景二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。

　　情景三：小强大喊“烦死了”。

　　说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？

　　(学生答略)

　　过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？

　　(2)小强的故事——倒霉的星期二

　　情景一：小强骑车与别人相撞。

　　说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？

　　(学生答略)

　　过渡：小强听取了大家的意见，控制住了不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？

　　情景二：考场上小强眉头紧皱，不知所措。

　　教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。

　　(3)小强的故事——伤心的星期三

　　情景：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。

　　说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？

　　提示：学生畅所欲言，纷纷献计献策。

　　教师总结：调节情绪的方法有哪些？

　　①改变认知评价。②转移注意。③合理宣泄。④放松训练。

　　知识链接：调节和控制情绪的10种方法

　　(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。

　　(2)学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。

　　(3)自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。

　　(4)语言节制法。一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”“不允许发火”“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”“镇定”等文字置于案头或悬挂在墙上。

　　(5)自我暗示法。估计在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

　　(6)愉快记忆法。回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

　　(7)环境转换法。每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

　　(8)幽默化解法。增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。

　　(9)推理比较法。将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。

　　(10)比较升华法。当情绪低落时，不妨去孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己痛苦外，还有多少人比自己更不幸。

　　教师讲述：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

　　活动四：学以致用，走进生活

　　小强的生活烦恼只是我们生活中不良情绪的一个缩影，不同的人有不同的烦恼，下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况，请你们试着用以上方法去调节：

　　(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是个笨蛋！”

　　(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方法，愁死我了。

　　(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某某。

　　(4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。

　　(5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。

　　提示：学生回答，教师评析。

　　三、课堂总结

　　同学们，通过本节课的学习，我们知道了调节情绪的各种方法，也懂得了情绪的表达需要选择合适的场合和时机。课堂上我们模拟了解决的方法，但是我们的人生却不能模拟，当你们走出这个课堂，就要学会调节好自己的情绪，因为你的情绪导致的行为，将决定着你是否能赢得周围人的尊敬，甚至决定着你的未来，请同学们在人生路上多珍重。

　　教学反思

　　运用心理咨询的方式和教学情景剧的方式，让学生换位思考，同时能够让学生把学到的情绪调节的方法做到理论联系实际。新课标改革的步伐仍在不断迈进，我深深地体会到：教学反思性分析对于提高自身的教学水平和能力有着非常重要的作用，它可以督促自己在思考中进行自我鞭策，自我总结和提高，而且在教学中教师时刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入关注学生的生活，密切联系学生的实际，多了解学生的兴趣、行为和困惑；另一方面要多留意社会上的一些现象，并把它引入课堂，让学生去判断，去分析，去讨论，这样学生才会真正懂得哪些事该做，哪些事不该做，哪些现象值得发扬，哪些现象要批评，对学生及时进行教育，有助于学生形成正确的品德行为与习惯。

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