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《刻意学习》读书笔记读后感

时间:2023-06-11 10:04:10 文/阿林 读后感北考网www.beiweimall.com

  01

  刻意学习是很有必要的,再好的潜力若不加以发展也会变得荒芜。而如果想要学习取得进步,就需要走出舒适区。

  02

  人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。它保持稳定的内部温度,保持稳定的血压和心率,并使得血糖稳定、PH值平衡。它使我们的体重日复一日地保持合理的一致。当然,这些都不是完全静态的。例如,进行锻炼时,人们的心率会加快;如果暴饮暴食,人们的体重会增加;如果节食,人们的体重会下降。但是,这些变化通常是暂时的,而身体最终会回到它原来的模样。这种现象称为“体内平衡”,它意味着一个系统有一种保持其自身稳定性的趋势。

  拿健身举例子,如果你想要改变,就要长时间付出努力,直到你的`身体适应了锻炼的强度。但是此时也意味着你的身体到达了一个新的平衡点,同样的训练时长和强度不会再使你更强壮,你必须不断加码。对于我们从事的所有心理活动,同样是这个道理,一旦我们抵达了某个平衡,不再去走出舒适区,我们就不会有大的进步,但重要的是记住,选择总是存在,如果你想变得更好,你就可以做到。

  03

  传统的学习方法并不会专门挑战体内的平衡,我们不会特意地强调走出舒适区,以前的观念认为只要你训练,就可以发展自己的潜力,而有些人多年训练无果,大概是与他本人的天赋有关。而对于刻意训练来说,我们要做的不仅仅涉及发掘自己的潜能,而且要构筑它,让以前不可能做到的事情变得可能。这意味着要挑战体内的平衡并走出舒适区,让你的大脑和身体来适应。一旦你做到这一点,学习便不再只是执行某些遗传命运的方式,它变成了一种控制你自己命运的方式,也就是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。

  那么最关键的问题来了,挑战平衡、发展潜力的最佳方式是什么呢?

  04

  作者给我们举了一个例子:1924年4月27日,俄国国际象棋特级大师亚历山大·阿廖欣将要同时和26名最优秀的国际象棋棋手进行对战。26位棋手面前都摆着一个棋盘,阿廖欣背对着他们,看不到任何一个棋盘,也就是下盲棋。挑战者每下一步,工作人员便大声念出那步棋,阿廖欣再说出自己的应对招数,工作人员把这步棋摆到相应的棋盘上。26盘棋,832个棋子,以及棋盘上1664个方格,阿廖欣不借助任何工具,却依然游刃有余地应对着,这场比赛持续了12个小时,中间只吃了个简单的晚餐,等到最后一盘棋下完,已经是凌晨2点,阿廖欣赢了其中的17盘棋,输了5盘,和了4盘。那么他究竟是如何做到同时和这么多精英对弈而获得胜利呢。这里作者提出了一个概念“心理表征”。

  05

  心理表征是一种与我们大脑正在思考的事物相对应的心理结构,或具体或抽象。比如,当提到蒙娜丽莎的时候,你可能会想到那副著名的油画,这就是蒙娜丽莎在你脑海中的心理表征。有些人的表征可能更为详细,比如他还能描述出蒙娜丽莎的发型和眉毛的模样。刻意练习包括创建更加有效的心理表征。比如那位能记住82位随机数的史蒂夫,当他在记忆的时候,在心理上将随机数进行了编码,形成了他自己特有的记忆方式,也就是说,他创建了心理表征。实际上后来市面上出现了很多关于思维导图的书,也是在指导人们怎么在心理上编码记忆。将杰出人物与其他人区别开来的因素,正是前者心理表征的质量与数量。通过多年练习,他们针对本行业或领域中自己可能遇到的各种不同局面,创建了高度复杂和精密的表征,这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能,也使得他们能够培养和发展各种高级的能力,以便在特定的专业领域中表现卓越。几乎在每一个行业或领域,杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律,这些事物,在无法创建高效心理表征的人们看来,可能是随机的或是令人困惑的。换句话说,杰出人物能够看到“一片森林”,而其他人,却只能看到“一棵树”。

  大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变,而且,很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

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