中医养生保健基本知识
1、中医养生保健是什么?
指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。
2、中医养生理念
顺应自然、阴阳平衡、因人而异。
3、中医养生的四大基石
情志、饮食、起居、运动
4、中医养生保健强调的是?
全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。
5、中医治未病思想
涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生;二是“既病防变”，防止疾病的发展;三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。
6、中药保健应注意
中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。
7、药食同源的有哪些?
常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8、中医保健五大要穴
膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
9、自我穴位按压的基本方法
点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
10、刮痧的作用
活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
11、拔罐的作用
散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
12、艾灸的作用
行气活血、温通经络。
13、煎服中药应注意
避免使用铝、铁质煎煮容器。
中医养生保健知识
早晨起床第一件事就是喝凉开水。胃上午最弱。因此，在冷饮兴奋尔胃。这是健康第一。也就是说，当胃气是最弱的时候，人们就会醒来，不能吃，只能喝冷水来刺激胃肠道，从而下丘脑的饥饿。(个人认为温水比较好，即使冷水具有很好的，不能完全占去，保健老师说早空腹喝醋水，蜂蜜水，三七水等，可以自我调节。
第二条午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。下午不要和保元汤一起吃肉。补充和避免肉毒。并放入粗食盘包装肠毒性。这叫七分钱满。这是第二个保持健康的地方。肉汤可以分别是牛筋汤，猪蹄汤，羊蹄汤，肉皮汤，鲫鱼汤，牛肉汤，排骨汤，鸡汤。粗粮可以分别是玉米，小米，荞麦，大麦，豆类，红薯，芋头等。小菜可以分别是土豆，萝卜，茄子，冬瓜等。
午饭之后要散步半小时，然后午睡。晚饭后小睡一下，振作精神，这是第三健康。午睡非常重要，因为午餐是一天中摄取营养最重要的时间。午睡的时候，减少了身体其他部位的血液供应，使得胃肠道得到了充足的血液供应，去充分消化吸收食物。但不要睡太久，只要一个小时。
中医养生保健学历史悠久，长期遵循中医养生，可以增强我们的免疫力，从而达到预防疾病，减少病痛的效果。
中医养生保健的小知识
祛风药：能让“风”型的疾病发散。
生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。
祛热药(寒凉药)：能够驱除“热性疾病”。
大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。
黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。
祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞(注意：“湿”的概念很广，包括痰、瘀、滞等)。
冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。
月季花，也是中药;桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血之疾。
祛燥药：能够驱除“燥性疾病”。
杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用(秋天属金、肺)。
蜂蜜也是中药，如果老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。
祛寒药(温热药)：能够驱散“寒型疾病”。
花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的热型中药。
这样，我们对中药有了简单而直观的认识。
其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢?因为中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪(具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪)进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实”。
其实，“邪实”只是外因，是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚”。
“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚”也分为五小类：阴、阳、气、血、津液。
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