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大暑节气饮食养生保健注意事项

时间:2023-06-12 19:08:18 文/张东东 知识北考网www.beiweimall.com

大暑饮食小贴士

适宜:葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、乌鸡、虾、猪腰子、塔菜、毛豆。

“大暑小暑,有米懒煮”,三伏天里,吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍,多由脾胃受凉引起(过食冷饮、凉菜,腹部着凉)。此时饮食宜清淡温热,可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料,振奋阳气,健脾去寒湿。一些暖胃健脾的食物也可以多吃,如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等。此外,脾旺于每季末各有十八日,故大暑脾旺易克肾水,仍应延续上个节气省甘增咸,乌鸡、海蜇、猪血、虾、猪腰子可适当多吃;而且“补在三伏”,补食好每周吃一次,鸡汤也好,白灼虾也行。

此时不仅是一年中热的时候,北方、华南等地雷阵雨频繁,环境闷热又潮湿,不妨在饮食中加红豆、泥鳅、黄花菜、鲫鱼等祛湿。长江中下游地区进入伏旱,高温少雨,宜多喝汤粥,吃些不苦寒且清热的食物,如塔菜、冬瓜、毛豆、黄豆芽等。

少吃:冷饮、寒凉、煎烤、甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子。

为保证冬病夏治的顺利进行,务必要少吃冷饮,寒凉、煎烤之物,少吃甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等,以免生湿助湿。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出: “不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳”。在脾旺之时,好遵循身体的需要,不要为难脾胃,切忌暴饮暴食。

忌吃:韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心。

《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

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大暑养生吃什么

一、萝卜

萝卜,有着“小人参”的美誉,甚至有着“萝卜上市,医生没事”这样的谚语,萝卜对我们的身体有着很多的好处。要知道萝卜属于一味中药,性凉味甘、清热消积都是萝卜的功效。而我们所需要的就是萝卜清热的功效,通过萝卜将身体之中多余的热给排除掉,将身体内部的热维持在一个恒定的值。这样在大暑后,天气转凉时,就不易出现寒气入体而危害到健康的情况出现了。

二、冬瓜

通过上面的萝卜,相信大家也都知道了,我们在大暑这个时节要多吃的食物都是一些凉性、寒性的食物,通过它们将身体之中的热散出去,帮助身体将热量维持在一个恒定的值上,这样即便天气转凉,也不会对我们造成太大的影响。

而冬瓜和萝卜一样,都是凉性的食物,我们常食用冬瓜,可以帮助人利尿消炎、清热解暑,将身体之中多余的热给排除出去,达到将身体的热维持在一个恒定值上,让寒气无法轻易的入体!

三、西红柿

西红柿有着生津止渴、清热消毒、凉血平肝的作用,而我们食用西红柿的目的并不是清热,而是需要用到西红柿可以凉血平肝的目的。大暑会导致身体内部的血液升温,而在这持续不断的炎热天气之中,血液的温度一直无法降低,而大暑之后天气转凉,导致冷热相激,就会让身体遭受到损害。

而在大暑多食用一些西红柿,可以保持血液的温度,让血液保持在一种正常的状态,防止因为寒气的到来,身体内外出现冷热相激而导致健康被损害。

四、苦瓜

食用苦瓜可以清内热、壮阳气,苦瓜可以清除身体之中无用的热气,同时还可以帮助身体补足阳气。“阳气”在身体之中占有着十分的重要地位,而一个人如果阳气充足,那外在的寒气是很难侵入身体之中的,而像苦瓜这样既可以清内热又可以壮阳气的食物可不是太多呢!

五、香蕉

食用香蕉也是一种很好的大暑养生法,众所周知“香蕉”是一种寒性的食物,而且香蕉的寒性是根植在身体之中的。我们在大暑时节食用香蕉,就可以借助大暑的热,来磨灭香蕉的寒性,同样的,香蕉根植在我们身体之中的寒性,也会大量的消耗着因为大暑,而导致身体中变得越来越多的“暑气”,这些暑气被消耗了,就可以在大暑时节保护好身体健康,又不会因为天气转凉导致内外相激,让身体出现更大的隐患。可以说大暑时节食用香蕉是一种一举两得的好方法。

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大暑养生保健偏方

新鲜薄荷方

原料:新鲜薄荷30克,大米60克,冰糖20克。

制法:先将薄荷加水煎汤,待其冷却,再用大米煮粥,快熟时加入冰糖、薄荷汤,再煮一二沸,即可。

用法:每日两次。

主治:中暑。

鲜竹叶方

原料:鲜竹叶lO克,鲜薄荷叶2克,绿茶5克。

制法:将鲜竹叶、鲜薄荷叶、绿茶开水冲泡,代茶饮用。

用法:量随意。

主治:中暑。

苦瓜方

原料:苦瓜1个,绿茶适量。

制法:将苦瓜上端切开,去瓤,装入绿茶,把苦瓜挂予通风处阴于。取下洗净,连同茶叶切碎,混匀。每服10克,以沸水冲沏,代茶频饮。

用法:每日一次。

主治:中暑发热、口渴烦躁、小便不利等症。

青竹叶方

原料:青竹叶1把,鲜藿香叶30克,茶叶10克,青蒿15克。

制法:先将竹叶、藿香、青蒿三味加水煎汤,取汁冲沏茶叶,代茶饮用:

用法:每日一剂。

主治:中暑高热、汗出、口渴、烦闷、恶心、呕吐等症。

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